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2021 / 11 / 15  19:26

プロテイン①

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こんにちは!

皆さんはプロテインは飲んでいますか??

 

今の日本の生活スタイルだと

炭水化物と脂質は大体必要量は取れている方が多く、たんぱく質が足りてない方が多いと思います。

 

普通の生活でPFCバランス(たんぱく質・脂質・炭水化物)が取れていないのに、トレーニングやボディメイク・ダイエットをすると、トレーニングの効果を半間させてしまうかも知れません。

 

 

なので、

まずはプロテインを飲んでみませんか?

 

 

普通の生活の中でなら、

朝食+プロテイン

間食の代わりにプロテイン

 

トレーニングをしてる場合なら、

トレーニング後すぐから30分以内くらいに飲みましょう!

 

今はコンビニでも美味しいプロテインが買えますので、まずはたんぱく質のバランスを。

その後に、炭水化物と脂質も考えていきましょう!

 

プロテインの種類、1日の飲む目安などは

また次回にご説明しようと思います!!

 

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