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2021 / 11 / 15 19:26
プロテイン①
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こんにちは!
皆さんはプロテインは飲んでいますか??
今の日本の生活スタイルだと
炭水化物と脂質は大体必要量は取れている方が多く、たんぱく質が足りてない方が多いと思います。
普通の生活でPFCバランス(たんぱく質・脂質・炭水化物)が取れていないのに、トレーニングやボディメイク・ダイエットをすると、トレーニングの効果を半間させてしまうかも知れません。
なので、
まずはプロテインを飲んでみませんか?
普通の生活の中でなら、
朝食+プロテイン
間食の代わりにプロテイン
トレーニングをしてる場合なら、
トレーニング後すぐから30分以内くらいに飲みましょう!
今はコンビニでも美味しいプロテインが買えますので、まずはたんぱく質のバランスを。
その後に、炭水化物と脂質も考えていきましょう!
プロテインの種類、1日の飲む目安などは
また次回にご説明しようと思います!!