【ヒップアブダクター】

improvebodyでヒップアップ！

今日はトレーニングマシンでの筋トレの仕方です！

下半身のトレーニングマシンの

「ヒップアブダクター・アウターサイ」を使ったトレーニングをする場合、

マシンに書いてある説明の通りにトレーニングするのが基本になります。

基本の動きでも勿論効いてきますが、

そこから体の動きや体勢を変える事によって

効かせる部分を変えたり絞ったりする事が可能になります！

アブダクターでは、

身体の角度を変える事によって

よりヒップに効かせる事が出来ます。

股関節の動きや体格によっても変わってきますので、是非ジムに行かれた時に試してみて下さい！

基本の姿勢からよりヒップに効かせる姿勢までの画像です！