インフォメーション

2021 / 12 / 28  19:11

2021ジム納め

2021ジム納め

今年の営業も明日、明後日の2日になりました

会員様も続々とジム納めです!

今年の最後にパーソナルトレーニングを

経験してみませんか?

見学や無料カウンセリングも実施しています!

是非一度お問い合わせを!!

2021 / 12 / 26  13:53

年末年始の営業のお知らせ。

年末年始の営業のお知らせ。

12月30日 時短営業

   31日 お休み

 1月 1日 お休み

    2日 お休み

    3日 時短営業

    4日 通常営業

 

30日、3日、時短営業になりますので

ご予約のお時間の確認をお願い致します!!

よろしくお願い申し上げます。

2021 / 12 / 15  20:03

ヒップアブダクター

ヒップアブダクター

 

 

【ヒップアブダクター】

improvebodyでヒップアップ!

 

 

今日はトレーニングマシンでの筋トレの仕方です!

 

下半身のトレーニングマシンの

「ヒップアブダクター・アウターサイ」を使ったトレーニングをする場合、

マシンに書いてある説明の通りにトレーニングするのが基本になります。

基本の動きでも勿論効いてきますが、

そこから体の動きや体勢を変える事によって

効かせる部分を変えたり絞ったりする事が可能になります!

 

アブダクターでは、

身体の角度を変える事によって

よりヒップに効かせる事が出来ます。

股関節の動きや体格によっても変わってきますので、是非ジムに行かれた時に試してみて下さい!

 

基本の姿勢からよりヒップに効かせる姿勢までの画像です!

2021 / 12 / 11  18:46

ロシアンツイスト!!

ロシアンツイスト!!

【ロシアンツイスト】

improvebodyでクビレを作ろう!

 

上体の傾斜を維持し続けるので

腹直筋を刺激でき

足を上げれば腹直筋下部にも刺激が入り、腹斜筋だけではなく

腹筋全体が鍛える事が出来るトレーニングです。

 

ポイント

①体をVの字になるように上体を後ろに傾ける

②背中は反らない

③負荷は足を上げれば強くなる

④肩を上げずに、肩から回す

⑤右左に15回×3セット

 

ジムではダンベルやメディシンボールを持ちますが

自宅でやる時は

手を伸ばし両手でお皿を作るようにやれば、何も持たなくても大丈夫!

 

無理せずクビレを作ろう!!

2021 / 12 / 07  12:07

ロードバイク部

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【時坂峠】

 

 

 

こんにちは!

improvebody  HIROです。

 

 

 

先日、当店のロードバイク部で時坂峠を走ってきました!

 

 

実はジムの会員さんと共に、improvebodyロードバイク部を作っていたんです♪

 

今回で2回目になるのですが、1回目は平坦の100km。

今回はヒルクラムです!

 

1月2月は寒くて山には行けなくなるので、

今年、最初で最後の山です。

 

武蔵五日市駅前に9時に待ち合わせ。

勿論ロードバイクもソーシャルディスタンス。

 

まずは約10km国道を走り、峠の入り口に到着です。

とりあえず皆で甘い物+甘いコーヒーでドーピングです(笑)

 

いよいよ、最大斜度16%平均斜度8.5%の3.6kmを登ります!

足を休ませる平坦も無いので、登り出したらノンストップです!

なんせ車でも登るのが大変な斜度。

紅葉が綺麗でしたが、ゆっくり見る余裕もない坂道。。。

 

山頂到着!!!

登り切った後の爽快感や達成感はやはり格別です!!

 

帰りはもう漕がなくても進むので、

寒ささえ大丈夫なら楽ちんです♪

 

 

おやつ休憩

山頂での休憩

お昼休憩

などを含めて

3時間30分

国道 約20km

峠道  約7km

トータル 約27kmの走行でした!

 

 

ジムでの有酸素運動も大事ですが、

実際にロードバイクに乗って

有酸素運動も楽しく運動が出来ますので、

 

ロードバイクに興味がある!

有酸素運動が好き!

 

是非一度遊びに来て下さい。

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